總會聽到加強鍛煉、合理營養以增強抵抗力的忠告?？赡阋欢ㄒ靼?，“免疫力”并不等于“抵抗力”。提高人體對疾病的抵抗力可以降低對疾病的易感性，對免疫力而言，“調節”比“增強”更有科學性，免疫力太強也會導致病情更加嚴重。加強鍛煉和日常健身一小時，是最科學的提高抵抗力的建議。
人之所以容易患感染性疾病，特別是被細菌這種小不點的微生物所輕易擊倒，很大程度上與人體免疫功能低下有關。所以當你得了感冒、肺炎等疾病去看醫生時，總會聽到加強鍛煉、合理營養以增強抵抗力的忠告?？赡阋欢ㄒ靼?，“免疫力”并不等于“抵抗力”。提高人體對疾病的抵抗力可以降低對疾病的易感性，對免疫力而言，“調節”比“增強”更有科學性，免疫力太強也會導致病情更加嚴重。加強鍛煉和日常健身一小時，是最科學的提高抵抗力的建議。
免疫功能保持一個適度的穩定水平才是對人體健康有益的，免疫系統過強不行，過弱也不行。免疫功能低下，人體對病原的抵抗力不足；若免疫功能太強，或對外來抗原做出的反應過激，有時甚至比免疫功能低下更能危害人體健康。比如越來越多見的過敏性哮喘、急性病毒性肝炎、腎炎以及類風濕關節炎，還有青霉素皮試過敏導致的猝死等，都是由于機體免疫系統不適當地“奮起抗爭”引起病變的。這是由于自身免疫的識別能力出現缺陷，而導致的變態反應性疾病和自身免疫性疾病。所以，那種動不動就注射免疫球蛋白、丙種球蛋白以企圖提高免疫力的做法，是嚴重違反人體健康規律的，最后弄巧成拙，得不償失。
實際上，人體的抵抗力來自于人體免疫功能的平衡，所以在人們日常生活中，必須加強對免疫系統的呵護和關心。這些措施是：
1.生活自律。避開對免疫系統可能造成嚴重破壞的致病因子，注意加強自我保護，特別是對艾滋病病毒、肝炎病毒、皰疹病毒提高警惕。通常，許多病毒都是通過血液途徑傳播感染的。因此，避免到街頭不潔攤點注射、拔牙、修腳、刮面，生活中做到嚴格自律。
2.均衡營養。因為免疫系統的活力需要足夠的能量才能維持，所以要提供給機體適度、均衡的營養。其中優質蛋白質、微量元素、各種維生素的作用尤其重要，必須全面加以補充。特別是硒，可以提高機體免疫能力，維護心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，預防老年性心、腦血管疾病的發生。硒維康口嚼片是人體利用率最高的補硒制劑，效果很好。
3.凈化環境。要注意搞好環境保護，盡可能美化周圍環境，因為大氣污染、重金屬離子以及其它化學有毒物質，都是免疫系統的大敵。
4.忌防護過度。潔癖、過度保護對健康也不利，特別是兒童更是如此。因為接觸自然環境，適度與細菌等微生物打交道，可以鍛煉機體免疫系統的功能。如果整天呆在空調房間中，連泥土都不允許接觸，機體的免疫系統必然會因為無事可干而逐漸退化，變得弱不禁風。
5.忌濫用藥物。如果不是十分必要，應堅決反對濫用藥物的行為，因為藥物對免疫系統的干擾最大。特別是要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。即使用藥，最好也應采取口服方式，盡可能避免靜脈和肌肉注射。充足的睡眠和休息，對平衡免疫系統十分重要。
