<button id="y2iqy"></button>
  • <code id="y2iqy"></code>
    <blockquote id="y2iqy"><s id="y2iqy"></s></blockquote>
     
    你好!歡迎來到力動康體跑步機、按摩椅、健身器材網!
    400-880-7510??

    熱火毽子舞跟練秘籍,教你快速“破圈”

    來源: | 作者:ridocn | 發布時間: 2022-04-28 17:57:29 | 80 次瀏覽 | 分享到:

    最近不少配合疫情防控隔離在家的人

    都當上了“劉畊宏女孩/男孩”

    魔性的毽子操動作配上

    《本草綱目》動感十足的音樂

    開啟keep fit新方式的健身潮

     跳操一時爽,一直跳一直爽

    居家就能嗨起來的健身

    人魚線馬甲線輕松擁有

    但對于平時少運動的人來說

    短期跟風狂跳并不友好

    毽子操節奏歡快、動作簡單

    頻繁地讓髖關節和膝關節內旋、外旋

    配合彈跳動作,容易傷膝蓋


    如何科學地跟練,并長期keep fit呢?

    且隨我們來快速學起跟練秘籍

    擺脫跟練困難,快速“破圈”


    01.運動前熱身,越練越輕松  

    恰到好處的運動前熱身,比如通過簡單拉伸動作,或是運動前某部位按摩,可提高人的體溫,增強肌肉彈性,喚醒機體。

    對即將到來的運動做好全面準備,從而達到預防運動損傷的目的,提高運動表現能力。

    除此之外,運動熱身可以加快身體的反應,更快地配合并完成肢體動作;而且還會使交感神經進入興奮狀態,讓疲乏的肌肉工作能力增強,降低運動后的損傷。


    02.運動后按摩,消疲勞助塑形 

    運動后的放松按摩至關重要,但這往往也是被人忽略。運動經常伴隨疲勞、酸痛甚至損傷等惱人的麻煩。跳完毽子舞之后,很容易覺得累或者肌肉酸痛。

    如果沒有做好運動放松按摩,本來想瘦的部位卻容易變僵硬,越練越粗大,很容易肌肉酸痛或者僵硬拉傷。

    運動后的按摩放松,最關鍵的作用是:幫助排除運動后的乳酸堆積,舒緩肌肉酸痛,提高肌體彈性,塑形美體。

    運動前熱身&運動后按摩

    不管對于健身小白

    還是資深運動愛好者

    都是事半功倍的絕佳運動選擇

     

    話不多說,破圈行動開始

    跟著我一起跳起來吧

    • 疫情居家動起來_簡易鍛煉法,告別鼠標手、電腦頸、辦公臀!

      [健康養生] 疫情居家動起來_簡易鍛煉法,告別鼠標手、電腦頸、辦公臀!

      2022-05-12

      966的都市人常年久坐在電腦桌前,工作壓力大,亞健康問題層出不窮,不得不開啟佛系養生模式,保溫杯里泡枸杞,手機瀏覽著拯救發際線的小妙招,但這還遠遠不夠,關鍵還是要“動”起來。

    • 貴州飯店·貴州省人民大會堂的配套五星級酒店

      [星級酒店健身房] 貴州飯店·貴州省人民大會堂的配套五星級酒店

      2022-05-07

      感謝貴州飯店對力動康體的信任和支持。下面一起來看看貴州飯店的五星級酒店健身房配置方案。貴州飯店·貴州省人民大會堂的配套五星級酒店,位于貴州省貴陽市CBD核心區,貴州飯店節奏的呼喚韻律的靈動。

    • 嘉德精工·與您一起呵護健康!

      [企業單位健身房] 嘉德精工·與您一起呵護健康!

      2022-05-06

      感謝嘉德精工對力動康體信任和支持。下面一起來看看四川攀鋼嘉德精工科技的企業單位健身房簡潔型健身房規劃方案。傾力打造專屬健身活動空間布局,并為其提供專業化、科學化運動健身解決方案。

    • 成都地鐵運營·構建生活一脈!

      [事業單位健身房] 成都地鐵運營·構建生活一脈!

      2022-05-06

      如何配置一個符合企業自身情況和員工需求的健身房,需要一個專業而系統的企業健身整體解決方案。力動康體為成都地鐵運營四分公司提供的整體解決方案,不僅向企業員工傳遞了健康理念,更為企業營造出健康工作與健康生活的全景體驗空間。

    • 愛在日常,才不尋常,感恩母親,讓愛升溫!

      [健康養生] 愛在日常,才不尋常,感恩母親,讓愛升溫!

      2022-05-05

      當然,送禮也不是必要的儀式感,禮物本身是其次,媽媽最在乎的永遠是我們的心意!所以這個母親節,大家別忘了多陪陪媽媽,一起創造幸福的回憶,一束康乃馨,一個擁抱,大聲告訴我們的母親:我最愛的媽媽,希望您一直健康開心!笑的像花兒一樣,您在我心中永遠最美!再忙也別忘打個電話,說聲媽媽我愛您!在此,力動康體,祝全天下所有的媽媽們節日快樂!

    更多