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    你好!歡迎來到力動康體跑步機、按摩椅、健身器材網!
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        我們能為您的家庭打造一個時尚健康家居私家健身房,提供全面的有氧訓練、力量訓練、功能性與柔韌性訓練器材、康復塑形器材和理療按摩器材和遠紅光波設備,以及運動健康管理服務,讓運動與養生融入生活,幫助您和您的家庭擁有健康生活。

    教你打造3㎡的優質家庭健身角
    教你如何打造家庭健身房,優質家用健身器材配置攻略選購方案,一家經驗豐富、服務周到的一站式優質供應商,能為你提供全國上門測量以及調研服務,精準了解你的需求,配置專業優質又全面的健身器材,提供合理的空間規劃,個性化和實用性強的方案。

    在大眾的認知里,健身房都是高大上的,不僅配置了齊全的健身器材,還有擁有專業的教練團隊。正是因為如此,以前有許多人選擇在健身房里健身。


    但相比于昂貴的健身會費、通勤時間以及特殊時期的局限性,現在也有越來越多的人選擇在家里置辦一些簡單的健身器材,這樣既能節約成本,又能利用零碎的時間進行健身。



    接下來,讓我們看看這份詳細的家庭健身房配置攻略,了解如何在可承受的預算范圍內規劃一個家庭健身房。


    一、首先,需要挑選一家優質家庭健身房供應商


    一家經驗豐富、服務周到的一站式優質供應商,能為你提供全國上門測量以及調研服務,精準了解你的需求,配置專業優質又全面的健身器材,提供合理的空間規劃,個性化和實用性強的方案,把你的家庭健身房最大化合理應用。


    力動康體提供一站式家庭、企業健身/健康解決方案


    服務500強知名企業、政府機關、軍警部隊、星級酒店地產會所、健身房俱樂部以及高等院校


    提供一站式選購、配送、設計、安裝、售后及教學指導


    一般家庭健身角3-5㎡,普通家庭6-15㎡,家庭健身房或健身工作室16-30㎡


    只要你有健身想法,我們都能根據你的需求,定制配置最合適你的健身器材建議



    二、家居條件

    常規分為以下三種:


    (1)有獨立的健身房空間,這是最好的,但大多數家庭比較難實現,家庭健身房基本沒有任何問題


    (2)陽臺+會客大廳變成靈活健身房

    不同的健身區域規劃就選擇不同的健身器材,如果是健身小白,建議跑步機、橢圓機、劃船器、綜合訓練器、瑜伽產品、啞鈴椅、運動按摩椅等簡單操作的產品進行選擇。與某房間合作健身房,例如:(琴舞房+健身房),(書房+健身房),(臥室+健身房)等


    (3)面積不多的3-5㎡健身角

    這種小面積,建議選擇一個功能全面的綜合訓練器+一款全折疊跑步機+健身小件

    功能全面的綜合訓練器建議,例如:


    引體向上綜合訓練器,阿迪達斯的10229或力動TG30,對常有肩頸問題的電腦工作者有很大幫助。


    非常全面的多功能綜合訓練啞鈴健身椅,阿迪達斯的啞鈴凳ADBE-10228,力動山羊挺身羅馬凳TD35(冠軍推薦),力動啞鈴凳健身椅TD50,結合啞鈴能實現全身鍛煉,對腰腹健美需求者有很大幫助。


    多功能綜合拉力訓練器,正星組合家用多功能一體訓練器械ZX-H2(金獎產品),力動水阻可折疊劃船器TW50(冠軍推薦),FITURE-魔鏡,這類產品主要是占地空間非常少,并能有效的全身鍛煉。


    全折疊跑步機是一個不錯的選擇

    門背、桌下、椅下、陽臺邊、靠墻都能輕易擺放13.8cm的力動超薄V3跑步機

    全折疊和能折疊的跑步機不同,全折疊能非常方便移動和擺放,例如:

    力動超薄家用全折疊跑步機V3(金獎產品),力動家用全折疊跑步機V5(冠軍推薦)(金獎產品),正星全折疊智能跑步機M7S(金獎產品)。這些跑步機優點非常全面,材質優越、承重好、還能有坡度調節,能全面折疊和平移動的高質量顏值跑步機,價格還不貴。


    家庭標配健身小件啞鈴(可調節款),瑜伽墊、健身墊、瑜伽磚、健身柱、啞鈴、拉力帶、彈力帶、臂力器、仰臥輔助器、跳繩(無繩款)

    如有更多空間可以再配瑜伽球、藥球、平行球、健身炮管、家用單杠、空中瑜伽、跳繩、搏擊躲避球、吊式沙袋、立式沙包、負重包


    建議:

    寬敞的健身空間能讓大家感到舒服和安全,在運動的時候不磕著碰著。


    如果家居空間較小,不想配置大型的有氧器材和綜合訓練器,在產品選擇上就可以簡單一點,不占地方的,可以選擇拉力繩、彈力帶、啞鈴、瑜伽產品、健身球、臂力器等健身小件。



    (1)會客大廳+陽臺+其他房間


    A.要找到一個適合的區域作為健身區域。首先是廳,一般家庭中,客廳的面積比較大,在客廳健身也比較舒服,有條件可以在椅子下方擺放金獎產品力動V3超薄13.8cm全折疊跑步機,如果客廳不打算放跑步機也可以考慮配備一臺運動按摩椅,至于門的某角落瑜伽墊、瑜伽磚、健身柱、啞鈴、拉力帶、彈力帶、仰臥輔助器的健身小件即可。需要時候搬出來使用。

    B.陽臺也是比較空曠的,而且能看到外面的景色,空氣流通也比較好,適合做一些有氧運動,可以擺放以下幾種健身產品選擇一種,跑步機、橢圓機、動感單車、劃船器、健腹啞鈴椅、引體向上器。


    (2)混合利用健身房建議


    專屬的房間,這樣會更方便。避開老人房、嬰兒房、書房這類安靜區域即可。

    A.如果原來是專屬琴舞房,本來就很適合與瑜伽房進行結合,除了以上談到的小件外,還可以補充一面鏡子、瑜伽球、跳繩、空中瑜伽、魔鏡、健身掛梯、正星鏡面拉力訓練器等。

    B.如果原來是專屬直播間,放一下容易收納的產品即可,例如全折疊跑步機,瑜伽墊、瑜伽磚、健身柱、啞鈴、拉力帶、彈力帶、仰臥輔助器、跳繩等

    C.如果原來是專屬臥室,建議配一張有折疊和拉力帶功能的平板健身椅即可,然后啞鈴、筋膜槍放柜里。過道還可以配個固定單杠,幫忙做引體向上。


    建議:

    1、綜合訓練器、跑步機、大型橢圓機、舉重床等較重器材,鋪墊健身房專用地膠、地毯或泡沫地墊,既可以保護地面又能減少噪音。

    2、哪里選擇作為健身空間,都建議做一面大一點的落地鏡子和電子秤,主要是讓你來時刻檢視自己的動作是否正確,以及清晰的觀察自己的身體變化的。

    3、要做好健身器材的收納,方便下一次的健身安全和整潔做準備。把運動器材分門別類的規整清楚,才會讓你在家健身的更有條不紊。啞鈴多可以配一個啞鈴架或選擇可調節啞鈴,跑步機、劃船機可選可全折疊的。

    家庭健身房可以簡單,配置幾樣趁手的工具就好;也可以豐富而優質,提升健身的品質。在家健身的好處,可以做到自由、私密、方便,但是最難的還是開始,如果準備好了,那么干就完事了。健身久了,你就會知道,你還需要什么。



    三、推薦高頻率常用健身器材


    在家健身需要用到的一些簡單又實用、使用頻率高的工具:


    1、瑜伽墊

    有些人覺得只要有床或地板,墊子也可以省。但是太硬會增加疼痛和對身體的傷害,太軟又起不到緩沖作用,嚴重影響效果。像一些常見的動作,比如平板支撐、俯臥撐、卷腹等等,也需要用到瑜伽墊。市面上的瑜伽墊的材質,主要有這幾種,按價格排序大致是橡膠>TPE>PVC/NBR。這里面橡膠是最貴的,各方面也是最好的。橡膠的瑜伽墊比較薄,回彈性、耐用性、防滑性都很不錯,如果你覺得橡膠的太貴,又不知道買什么的時候,可以選TPE材質的,這個價格適中,在各方面的性能也不差。


    2、跳繩(無繩款家居更安全)

    跳繩也是常見的便捷的運動工具,也是我們從小玩到大的,其實在家沒有其他運動器材的話,跳繩是一個不錯的工具。跳繩也是有氧運動,如果沒有系統的訓練時間,每天利用碎片化的時間運動一下,跳繩就很好。


    3、彈力繩/彈力帶

    彈力帶/彈力繩靈活性強,可組合動作多,初學者健身入門的利器。


    4、啞鈴(最好是可調試節重量的)

    啞鈴,大概是初學者健身入門的第一選擇,甚至很多健身黨家里都有一套。一副啞鈴可以做很多健身動作,幾乎每個部位的肌肉都能練到。啞鈴相比杠鈴,能提供給訓練者更自由的角度,豐富的角度不但可以訓練得更加全面、多角度刺激目標肌群,對關節有傷的訓練者也更加友好。啞鈴有不同重量的,男生不要看不起5kg的啞鈴,以為自己能舉得動很大重量的,一開始就練大重量的,凡事量力而行,適合多少就練多少。啞鈴主要有幾兩種:固定啞鈴和可調節式啞鈴。固定啞鈴就是固定重量的啞鈴,固定啞鈴很方便拿來鍛煉,但是有時候需要不同重量的啞鈴訓練,更換就會很麻煩,因為要買很多副啞鈴,這種啞鈴一般在健身房出現,能讓你更快地更換自己想要的啞鈴重量。家里的話,可以準備2-3副啞鈴也足夠了,不需要太多。如果覺得買太多用不上,可以選擇可調節式啞鈴,這種的好處就是可拆卸,可以根據需求換上不同重量的啞鈴片,且不占地方,用的時候也比較方便,比較適合家用。


    5、多功能健身啞鈴椅

    占地面積不多,但功能強大,結合啞鈴一起使用,效果更佳,能鍛煉腰、腹、臀等動作。


    6、筋膜槍

    筋膜槍是一種軟組織康復工具,通過高頻率沖擊放松身體的軟組織,同時也能給肌肉產生運動效果。


    7、臂力器

    臂力器又名握力棒,是用來鍛煉臂部肌群,主要鍛煉臂力和胸肌,輔助鍛煉腕力。


    8、仰臥起坐輔助器

    仰臥起坐是一種很常見的鍛煉身體的方式,可以有效的增強腹部肌肉的力量。



    四、推薦家庭最常用的大件健身器材


    如果對以上小的健身工具不感興趣,倒是可以先從有氧運動入手,因為這個是比較能堅持、運動頻率高,比如說跑步,剛開始如果能堅持下來,以后一天不跑步就會渾身難受。

    占地面積約2平米,有跑步機、橢圓機,劃船器,健身車,綜合訓練器等,其中力動V系列全折疊跑步機,力動W系列可折疊劃船器,正星的鏡面拉力綜合訓練器ZX-H2,都是健身器材中非常節省空間的優質產品。



    五、購買需求

    1、家庭健身有沒有必要買大型的健身器材?

    健身小白對于需要什么健身器材大多是沒有概念的,有能力賣大件健身器材,建議購買,主要是方便和有效率,綜合訓練器能快速有效的穩固健身動作。對于健身小白來說,自由力量的動作姿勢不標準難達到效果,就需要綜合訓練器的協助。而一些大件的有氧器材主要節省時間和不受天氣和環境影響,并且家里鍛煉、補水和更衣都能更方便和更私密。但主要是考慮自身家里環境是否有空間,進行合理選購。


    2、家庭健身角是否越多健身器材越好?

    (1)有些人覺得健身器材盡量越多越好,越專業越好。而大型的健身器材需要更大更多的空間,像不可折疊跑步機、橢圓機、綜合訓練器這類健身器材占地面積也是比較大的了。這就需要根據自身家庭條件選購。

    (2)其實健身就分有氧保健或減脂、健肌塑形、平衡身體3個方面的功能器材,我們應該還是回歸健身本身,從自己的健身需求出發,我們健身無非有那么幾個目的,減肥、增肌、塑形、有氧保健、身體平衡、關節預防、抗衰老等,所以根據不同的健身需求,我們就要選擇不同的健身工具。比如說減肥,那么就要進行氧運動,有氧健身器材三大件:跑步機、橢圓機、動感單車,看自己喜歡哪一種,如果都不想要的話,跳繩也是可以的。當然,如果搭配一些力量器材,比如啞鈴、壺鈴等,兩者結合起來訓練,那么身材曲線會更好。對于剛開始健身的小白來說,入門基礎更重要,掌握好技巧,不管用什么器材都能得心應手,需要根據自身條件選購。



    六、預算

    預算基本決定了買什么健身器材。結合上面五點,進行選購。預算充足優先考慮就是健身目的和空間。如果預算不足,可以選擇一些比較簡單的健身小件或高頻率常用健身器材。如果是高階玩家,不在乎預算,那么可以結合自己的需求和喜好,選擇幾種使用頻率較高的、質量更好的健身器材,健身器材不在于多,夠用就行。